Máte v koleni artrózu? Jak ji poznáte a co s tím máte dělat?

Tohle jsou zásadní otázky pro mnohé z nás, které trápí bolesti kolenou. Co to tedy ARTRÓZA je?! Artróza kolene (gonartróza) je opotřebení kloubní chrupavky. Ta se postupně s věkem nebo při nadměrném zatížení ztenčuje, až kost „drhne“ o kost – a to bolí.

Jaké jsou druhy artrózy?

• kolene – gonantróza: otoky, obtíže při chůzi, podklesávání nohy
• kyčel – koxartróza: bolest v tříslech, v hýždích nebo na vnitřní straně stehna
• ruce – ztuhlost a uzlíky v dlaních a na prstech

Nejčastěji se objevuje:

– po 45. roce věku, ale existují i výjimky u mladších lidí, kteří své klouby nadměrně přetěžují , většinou určitým druhem sportu (fotbal, gymnastika) – vrcholoví sportovci

– u žen častěji než u mužů (zvláště menopauza a úbytek hormonů zvýší riziko artrózy)

– u lidí s nadváhou nebo jednostrannou zátěží (dlouhé stání, fyzická práce, špatné držení těla)

– po úrazech nohou, jako následek deformace a nedokončené rehabilitace a regenerace

Typické příznaky:

• bolest při chůzi ze schodů, do schodů nebo z kopce
• ranní ztuhlost kolene
• „vrzání“ nebo křupání v kloubu
• otok a pocit tlaku
• postupné omezení pohybu (nedřepnu si)
• ve vyšším stádiu vznikají kostní výrůstky (osteofyty), které mění tvar kloubu (vybočení kolene)

Jak se léčí?

Artróza se nedá úplně „vyléčit“, ale dá se výrazně zpomalit a ulevit od bolesti:

– laparoskopická operace (odstranění osteofytů)

– cílené cvičení/posílení (hlavně hýždě, stehna) a stabilizace kolene

– redukce a stabilizace tělesné váhy v normě

– fyzioterapie a pravidelné uvolnění svalů – masáže

– v pokročilejších případech můžete zvážit i aplikace injekcí do blízkosti kloubu (kyselina hyaluronová – mazivo, kortikosteroidy – protizánětlivé, krevní plazma – bioléčba, kolagen – zpevnění kloubu, krevní sérum – protizánětlivé)

Co můžete dělat doma:

úplně nejdůležitější je dostatečný pitný režim = 30-40 ml čisté vody/ kg živé váhy (protože chrupavky jsou vyživované vodou)

pravidelný, ale šetrný pohyb (chůze, kolo, plavání)

posilování stehennich a hýžďových svalů – např. cviky s posilovací gumou

prohřívání (při ztuhlosti) nebo naopak chlazení (při zánětu)

masáže a uvolnění svalů kolem kolene

vyhnout se přetěžování (žádné hluboké dřepy, prudké pohyby – fotbal a tenis prostě už NE!)

Pomohou doplňky stravy?

Ano, ale berte je jako podporu, ne zázrak:

• kolagen typu II
• glukosamin + chondroitin
• MSM (pro lepší vstřebávání kolagenu)
• vitamín C (pro zvýšení samotvorby kolagenu)
• speciální masážní krémy

Důležité:

Bolest kolene nemusí být vždy artróza. Často je problém ve svalech a šlachách nebo špatné stabilitě – a to jde řešit mnohem rychleji (masáže – uvolněni, cviky – posílení)

Nečekejte, až vás koleno „zastaví úplně“.

Bolest je signál, že se něco děje – a čím dřív ji začnete řešit, tím větší máte šanci vrátit kolenu lehkost a pohyb bez omezení.

Pokud si nejste jistí, jestli jde o artrózu nebo jiný problém, přijďte na individuální diagnostiku s následnou masáží „Svět úlevy a klidu – celostní masáž s diagnostikou“ . Podívám se na příčinu vašich potíží a nastavíme konkrétní řešení přesně pro vaše tělo – ne obecné rady z internetu.

Masáž není jen relax. Je to první krok ke změně.