Už několik dní se teploty v Česku pohybují kolem 35 °C.
Možná jste si všimli, že se vám večer hůř nazouvají boty, prsteny nejdou sundat z prstů a nohy jsou těžké jako z olova.
A ráno?
Podíváte se do zrcadla a místo odpočatého obličeje na vás čekají nateklá víčka a pytle pod očima.
Přitom jste spali celou noc.
Souvisí spolu ranní oteklý obličej a večerní oteklé nohy?
Ve většině případů ano.
A právě horké počasí dokáže tento problém výrazně zhoršit.
Když je venku horko, tělo se snaží ochladit.
Rozšíří se drobné cévy v kůži, aby mohlo tělo lépe odvádět naakumulované teplo. To je naprosto normální a důležitý mechanismus.
Má to ale jednu nevýhodu.
Krev se pomaleji vrací zpět k srdci a část tekutiny snáze proniká z cév do okolních tkání. Pokud navíc dlouho sedíte, stojíte nebo máte oslabený žilní či lymfatický systém, mezibuněčná tekutina se začne hromadit tam, kde ji nechceme – v nohách, kotnících, prstech nebo někdy i v obličeji.
Horko tedy často otoky nevytváří, ale velmi zvýrazní problém, který už v těle existuje.
Přes den působí gravitace.
Tekutina se postupně hromadí v dolních končetinách, proto večer otékají hlavně kotníky a chodidla.
Jakmile si lehnete, gravitace přestane hrát tak velkou roli.
Tekutina se během noci částečně přerozdělí do horní poloviny těla.
Proto se můžete probudit s oteklými víčky nebo pytli pod očima, přestože jste dobře spali.
Ranní otok obličeje a večerní otok nohou tak mohou být dvě strany stejného problému.
To je jeden z důvodů, proč má smysl řešit příčinu, ne jen samotný otok (v tomto případě tedy jen důsledek dlouhodobého problému).
Otoky se mohou objevit u kohokoli, jak u žen tak u mužů. Proto definujme zasaženou populaci raději následovně.
Nejčastěji se otoky vyskytují u lidí, kteří:
Pokud vás zajímá, jakou roli hraje lymfatický systém, přečtěte si také článek Co je lepší po ránu, káva nebo ledová sprcha?
Na internetu najdete desítky rad.
Některé fungují, jiné jsou spíše mýty.
Možná to zní nelogicky.
Mnoho lidí si myslí, že když méně pijí, budou méně otékat.
Organismus ale při nedostatku tekutin začne vodou šetřit.
Výsledkem může být ještě větší zadržování vody.
Lýtkové svaly fungují jako druhé srdce.
Při chůzi pomáhají vytlačovat krev i lymfu zpět vzhůru.
Proto bývá desetiminutová svižná chůze účinnější než hodina nehybného sezení s nohama nahoře.
Nemusíte vydržet ledovou sprchu (i když z vlastní zkušenosti, ta bývá nejlepší).
Často stačí vlažnější voda od chodidel směrem ke kolenům.
Studená voda pomůže stáhnout rozšířené cévy a přinese pocit úlevy.
V horkých dnech mohou přinést příjemnou úlevu také chladivé gely a krémy. Nejčastěji obsahující výtažek z kaštanu koňského, který je tradičně využíván v přípravcích pro péči o unavené a těžké nohy, nebo mentol, kafr nebo eukalyptus které navozují okamžitý chladivý pocit.
Moje zkušenost je ale trochu překvapivá.
Na nohy jsem vyzkoušela několik přípravků, ale nejpohodlněji se cítím s krémem Namman Muay. U ranních otoků v obličeji ale pozoruji největší efekt s výrobkem Diomax Gel, který mi paradoxně na nohách téměř nefungoval. Je to možná i tím, že množství mentolu v tomto gelu je tak nízké, že i když si ho natřete na oční okolí, cítíte jen jemné mrazení. Když se ráno probudím s nateklými víčky a tvářičkami, nanesu tenkou vrstvu a během přibližně půl hodiny bývá otok u mě výrazně menší. Pravda – přípravky s vyšším obsahem mentolu bych na oční okolí vůbec nedávala, ani tinktury z kaštanu koňského, protože ty jsou na bázi lihu a to pro oči ani jemnou kůžičku na víčkách taky není dobré.
Ve dnech, kdy jsou vedra opravdu úmorná a cítím napětí v oblasti šíje, sáhnu ještě po Namman Muay Cryo Roll-On. Používám ho na krk a zátylek, protože příjemně chladí a mně osobně pomáhá zvládnout pocit přehřátí. Hodně si ho chválila i kamarádka s častými migrénami a to pro jeho složení. Ingredience tohoto roll-onu jsou jiné než v krému Namman Muay. Je mnohem éteričtější (ovšem v dobrém slova smyslu), obsahuje totiž eukalyptus nikoliv kafr. Složení obou přípravků najdete na webu Namman Muay.
Každý člověk ale může reagovat jinak. To, co dobře funguje mně, nemusí přinést stejný efekt právě vám. Výše uvedené přípravky jsou běžně k zakoupení v lékárnách.
Pokud máte dlouhodobé nebo výrazné otoky, je vždy důležité hledat jejich skutečnou příčinu, ne jen zmírňovat jejich projevy.
Pokud se otoky objevují každé léto, možná vám tělo jen naznačuje, že něco dlouhodobě nefunguje.
Může jít o přetížený lymfatický systém, žíly nebo hormonální změny.
Právě proto při masáži nehledám jen místo, které je oteklé, ale snažím se pochopit, proč k otokům dochází.
Běžné otoky během vln veder většinou nejsou nebezpečné.
Vyšetření je ale vhodné, pokud:
Otoky nejsou jen kosmetický problém.
Mohou být přirozenou reakcí na tropické počasí, ale také prvním signálem, že žilní nebo lymfatický systém potřebuje větší pozornost.
Pokud se s nimi potýkáte každé léto, zkuste se nezaměřit jen na to, jak otok rychle splasknout, ale také na otázku:
Proč vlastně vzniká?
Právě odpověď na tuto otázku bývá prvním krokem k dlouhodobé úlevě.
Trápí vás otoky hlavně v létě? Napište mi. Při osobní konzultaci společně zjistíme, co může být jejich příčinou a zda pro vás bude vhodná některá z masážních technik, které v Masážích Leonis využívám, třeba:
Lymfatická masáž
Jedna odpověď
Every day is a new beginning