Bolest kloubů dnes netrápí jen seniory. Sedavé zaměstnání, stres, hormonální změny, přetížení i špatná regenerace – to všechno vede k tuhosti, otokům a chronickému nepohodlí.
Jednou z nejúčinnějších, a přitom přirozených cest úlevy je práce s teplem a chladem. Tyto dvě síly působí na klouby rozdílně – a právě v jejich kombinaci se skrývá skutečný léčivý potenciál.
Chlad se používá hlavně tehdy, když je v kloubu zánět, otok, přehřátí nebo ostrá bolest. Funguje jako přirozený „vypínač“ bolesti.
Kryoterapie vystavuje tělo teplotám kolem –110 °C až –140 °C po dobu několika minut. Pro klouby to znamená:
Používá se u:
Po návratu do normální teploty se cévy prudce rozšíří a klouby jsou doslova „propláchnuty“ čerstvou krví a živinami.
Studená sprcha nebo koupel ve studené vodě působí podobně:
U lidí s bolestivými klouby často vede k výraznému snížení ranní ztuhlosti.
Zatímco chlad tlumí zánět, teplo uvolňuje, prokrvuje a vyživuje kloubní struktury. Je ideální, pokud:
Pravidelná sauna:
Pro lidi s artrózou nebo chronickou bolestí kloubů je sauna často doslova záchranou.
Teplo z lávových kamenů proniká hluboko do svalů a vazů kolem kloubů:
Kloub, který je obklopen uvolněnými svaly, se méně opotřebovává a lépe se hojí.
| Stav kloubu | Co použít |
|---|---|
| Otok, horko, zánět, čerstvá bolest | Chlad |
| Ztuhlost, chronická bolest, omezený pohyb | Teplo |
| Artróza bez otoku | Teplo |
| Revmatoidní zánět | Chlad (nebo střídání) |
V praxi se ukazuje, že střídání tepla a chladu je pro klouby nejúčinnější:
Typickým příkladem je:
sauna + studená sprcha, kryokomora + následné prohřátí, masáž lávovými kameny po otužení.
Bolest kloubů není něco, s čím se musíte smířit.
Správná práce s teplotou dokáže výrazně snížit bolest, zlepšit pohyblivost a zpomalit opotřebení kloubů.
A právě proto jsou procedury jako sauna, kryoterapie, otužování a masáže teplem jedním z nejsilnějších nástrojů přirozené léčby pohybového aparátu.
