Pět elementů – Dřevo; játra a žlučník – 1.díl
DŘEVO – období 14. 2.-14. 5. – nový jang
Element Dřevo souvisí dle TČM s orgány játra a žlučník
V rámci tradiční čínské medicíny (TČM) a systému Pěti elementů si v tomto prvním díle představíme element Dřevo. Ten odpovídá období „nového jangu“ – tedy počátku růstu, aktivity a rozvoje. Symbolizuje novou, stoupající mužskou energii, která se po zimě probouzí a rozvíjí do všech směrů – podobně jako rašící jarní rostlina.
Toto období souvisí s větrem jako přírodní silou, která rozhýbává stagnující energie. Párovými orgány Dřeva jsou:
- Játra (jin) – zodpovídají za volný tok energie (Qi) a krev,
- Žlučník (jang) – podporuje rozhodnost a odvahu.
Element Dřevo je tak úzce propojen nejen s detoxikací těla, ale také s emoční rovnováhou, schopností plánovat a jednat.
Zhoršená funkce jater se často odráží ve zhoršeném zraku, objevují se rozšířené žilky v očích nebo jiné poruchy vidění. V tomto období mohou lidé pociťovat větší podrážděnost, zlost, trpět na nafouklé břicho, pálení žáhy nebo kyselou chuť v ústech. Oslabení jater má dopad i na imunitní systém, který se stává zranitelnějším.
Naopak, co játrům prospívá, je zelená barva, ať už ve stravě (zelené listy, bylinky), nebo vizuálně – v oblečení či okolí. V tradičním pojetí jsou játra vnímána jako „žumpa“ těla, která čistí organismus od toxinů. Pokud je přetížená, začínají se problémy projevovat na mnoha úrovních.
S očistou těla a podporou jater je ideální začít kolem 14. února, kdy podle tradiční čínské medicíny začíná období spojené právě s tímto orgánem.
Podpora zdraví jater a žlučníku je důležitá pro celkovou pohodu a správnou funkci těla. Zde je několik tipů, jak můžete podpořit zdraví těchto orgánů:
- Strava: Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou ovoce a zelenina, zejména zelené listové zeleniny. Vyhněte se nadměrnému příjmu tuků, cukrů a zpracovaných potravin.
- Hydratace: Pijte dostatek vody (cca 2-3 l/den), aby se tělo mohlo efektivně detoxikovat.
- Bylinky a doplňky: Některé bylinky, jako je ostropestřec mariánský, kurkuma a pampeliška, mohou podpořit zdraví jater.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita pomáhá zlepšit krevní oběh a podporuje detoxikaci těla. Doporučené množství kroků za den se může lišit podle věku a zdravotního stavu. Obecně se doporučuje, aby dospělí usilovali o 8 000 až 10 000 kroků denně. Pro děti a dospívající je doporučeno minimálně 9000 kroků denně. Pro starší dospělé nad 60 let je doporučeno 6 000 až 8 000 kroků denně.
Kolik kroků denně stačí pro zdraví? Méně, než si myslíte
Mnoho lidí má za to, že je potřeba ujít 10 000 kroků denně, aby byl člověk zdravý. To však není nutné. Studie publikovaná v časopise European Journal of Preventive Cardiology ukázala, že už 3 967 kroků denně může výrazně snížit riziko úmrtí z jakékoliv příčiny.
A co víc – každých dalších 1 000 kroků denně snižuje riziko úmrtí o 15 %.
Jak zvýšit počet kroků i s omezeným pohybem?
Pokud vás trápí například kolena a nemůžete chodit dlouhé trasy nebo dělat dřepy, není třeba se vzdávat pohybu. Tady je pár šetrných a účinných tipů:
✅ Krátké, časté procházky
- Místo jedné dlouhé procházky zařaďte několik kratších během dne (např. 3×10 minut).
- I chůze po bytě nebo po schodech se počítá.
✅ Chůze na místě
- Při telefonování nebo sledování televize se postavte a pochodujte na místě – je to nenáročné na klouby, ale efektivní.
✅ Nordic walking s hůlkami
- Hůlky odlehčují kolena a pomáhají udržet stabilitu.
- I 15–20 minut v mírném tempu přináší efekt.
✅ Využívejte každou příležitost
- Parkujte o pár metrů dál nebo vystupte o zastávku dřív.
- Choďte pěšky na kratší vzdálenosti (pošta, obchod).
Pro podporu jater a žlučníku lze doporučit masáže, které napomáhají detoxikaci organismu, zlepšují funkci trávicího systému a podporují proudění lymfy a krve v oblasti břicha. Níže najdete konkrétní typy masáží a technik:
Doporučené masáže při problémech s játry a žlučníkem:
1. Masáž břicha (viscerální terapie)
- Jemná, hluboká práce v oblasti břicha.
- Podporuje funkci vnitřních orgánů, včetně jater a žlučníku.
- Uvolňuje napětí ve fasciích, pomáhá od nadýmání a stagnace.
2. Reflexní masáž chodidel
- Práce na reflexních bodech jater a žlučníku (pravá noha).
- Podporuje detoxikaci a harmonizaci orgánů přes nervová zakončení.
3. Lymfatická masáž
- Podporuje odtok lymfy a odvádění odpadních látek.
- Odlehčuje činnost jater jako detoxikačního orgánu.
4. Dornova metoda + Breussova masáž
- Uvolnění páteře může nepřímo ovlivnit funkci orgánů (např. přes inervaci z hrudní páteře).
- Zvláště pokud je omezený průtok energie v oblasti hrudníku a žeber.
5. Čínská tlaková masáž
- Cílená stimulace akupresurních bodů na meridiánech jater a žlučníku.
- Harmonizuje tok energie Qi, uvolňuje stagnace a emoční napětí (např. vztek, frustrace – typické pro játra dle TČM).
Všechny uvedené masáže najdete v portfoliu studia Masáže Leonis.
